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Aufenthalt lange sitzen ist genauso gefährlich wie Rauchen oder Essen fetthaltige Lebensmitteln

19 März 2013 | In Wissenswertes | 541 visualizações | Von

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Entgegen der landläufigen Meinung, Sit wieder entspannen. Diese Position so oft zu arbeiten oder fahren drückt die Scheiben zwischen den Wirbeln, komprimiert Lymphgefäße und erhöht die Körperfett. Aber die gute Nachricht ist, dass kleine Wandern innerhalb des Amtes, beantworten das Telefon an der Rezeption ohne schob den Stuhl der Räder, ein Glas Wasser holen, auf die Toilette gehen, IE, häufig bewegen, mindestens alle 50 Minuten, helfen kann, und.

Sentado EscritorioDas Ergebnis sind Rückenschmerzen, Schwellung, "Bauch", mehr Fett im Körper mass, LESEN (sich wiederholende Belastung Verletzung) in die Beine und Gesäß, höhere Triglyceride und Blutzucker. "Und wird nicht helfen, eine Stunde pro Tag trainieren, wenn der Rest der Zeit die Person sitzt", erklärt die physische Erzieher Luciano D ´ Elia, Technischer Direktor von 360 Core funktionelles training.

Selbst diejenigen, die Übungen regelmäßig zu machen, in einer Turnhalle, zum Beispiel, aber das nur stundenlang sitzen, haben Sie unabhängige Chancen haben irgendeine Krankheit. Auch ohne Rauchen und auf lokalisierte Fett, für diejenigen, die wenig körperliche Betätigung Praxis, ficar uma hora sentando na frente da TV pode erhöhen in 18% o risco de morte por problemas cardiovasculares. Ebenso wie Raucher sind gefährdet 70% die meisten vorliegenden Herzerkrankungen, Verhalten Sie sitzende erhöhen die Chancen von Herz-Kreislauf-Problemen.

D ´ Elia erklärt, dass der menschliche Körper nicht dafür ausgelegt war, ständig zu sitzen. Der Satz von den Knochen gebildet, Muskeln und Gelenke bilden den Bewegungsapparat, mit drei Grundfunktionen: Fortbewegung, sustentação e Schutz. "Muskeln nicht mehr verlieren Elastizität, Kraft und Ausdauer. Außerdem, der Rest des Körpers hat viel größere Anstrengungen Unternehmen, Das führt zu einem schlechten Körperhaltung und Muskel-Ungleichgewicht".

Este desequilíbrio acontece com quem trabalha oito horas em frente ao Computer. Diese Haltung verhindert lediglich, dass die Aktivierung der Muskeln verantwortlich für die Stabilisierung der Wirbelsäule, halten die hinteren Oberschenkel-Muskulatur in Position führt um zu Rückenschmerzen verkürzt, Schultern und Knie. Eine weitere Folge aufgrund schlechter Durchblutung ist die Schwellung der unteren Extremitäten. Der Trick ist, Strecken Sie Ihre Beine während der Bürozeiten. "Unser Kalb, die berühmte Kartoffel Venosum, funciona como um segundo coração e a sua função é bombear o sangue pra cima”, ein Beispiel für D ´ Elia, fügte hinzu, dass "ein gutes Stück in dieser Region die Zirkulation erleichtert und die Schwellung reduziert", kommt zu dem Schluss.

De Ivaiporã/PR, Engenheiro de Computação, Administrador do Grupo Dicas em Geral. Apaixonado por Tecnologia e Informática.



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