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Estancia larga sentada es tan peligroso como fumar o comer alimentos grasos

19 Marzo 2013 | En Trivia | 541 Vistas | Por

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Contrariamente a la creencia popular, sentarse atrás relajarse. Esta posición tan a menudo para trabajar o conducir presiona los discos entre las vértebras, comprime los vasos linfáticos y aumenta los niveles de grasa corporal. Pero la buena noticia es que haciendo pequeñas caminatas dentro de la oficina, contestar el teléfono en la recepción sin empujar la silla de ruedas, tomar un vaso de agua, ir al baño, es decir, mover con frecuencia, por lo menos cada 50 minutos, puede ayudar, y.

Sentado EscritorioEl resultado son dolor de espalda, hinchazón, "vientre", más grasa en cuerpo masivo, LEER (lesiones por esfuerzo repetitivo) en las piernas y glúteos, altos niveles de triglicéridos y glucosa en la sangre. "Y no ayudará a trabajar una hora al día si el resto del tiempo la persona está sentada", explica el educador físico Luciano D ´ Elia, Director técnico de entrenamiento funcional de 360 Core.

Incluso aquellos que hacen ejercicios regularmente, en un gimnasio, por ejemplo, Pero eso sólo sentarse durante horas, tienen posibilidades independientes tienen alguna enfermedad. Incluso excluyendo humo y grasa localizada, para aquellos que practican alguna actividad física, ficar uma hora sentando na frente da TV pode aumento en 18% o risco de morte por problemas cardiovasculares. Así como los fumadores corren un riesgo 70% mayoría de los presentes enfermedades del corazón, tener conductas sedentarias aumenta las posibilidades de problemas cardiovasculares.

D ´ Elia explica que el cuerpo humano no fue diseñado para sentarse todo el tiempo. El conjunto formado por los huesos, músculos y articulaciones que componen el sistema músculo-esquelético, con tres funciones básicas: locomoción, sustentação e protección. "Parados los músculos pierden elasticidad, fuerza y resistencia. Además, el resto del cuerpo tiene que hacer un esfuerzo mucho mayor, que conduce a un desequilibrio muscular y postura malo".

Este desequilíbrio acontece com quem trabalha oito horas em frente ao equipo. Esta postura sólo previene la activación de los músculos responsables de estabilizar la columna vertebral, manteniendo la musculatura posterior del muslo acortado posición conduce a dolor de espalda, los hombros y las rodillas. Otra consecuencia debido a la mala circulación sanguínea es la hinchazón de las extremidades inferiores. El truco consiste en estirar las piernas durante horas de oficina. "Nuestro becerro, la famosa Papa venosa, obras como um segundo coração e a sua função é bombear o sangue pra cima”, ejemplifica ´ D Elia, agregando que "un buen tramo en esta región facilita la circulación y reduce la hinchazón", concluye.

En Ivaiporã-PR, Ingeniero informático, Administrador del grupo de trabajo consejos en General. Apasionado de la tecnología y la informática.



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